妊婦と体重管理

妊娠前の私は、しょっちゅう食べ放題に出かけ、
定食を頼めばご飯はいつも大盛りでした。
好きな食べ物は、唐揚げと、たらこパスタ。
嫌いな食べ物は野菜。好きなお酒は日本酒。
よく食べ、よく飲み、よく遊び、たまに筋トレしてみたりする。
健康的な食事なんて考えたことも無い
朝からオムライスがお代わりできるような人間でした。

体型は若干ぽっちゃり。
163cm52kg

<妊娠後の体重の推移>
※( )内、左は妊娠前からの増量、右は前回からの増量

12週 52.7kg  (+0.7  +0.7)
16週 53.1kg  (+1.1  +0.4)
20週 54.7kg  (+2.7  +1.6)
24週 57.0kg  (+5.0  +2.3)

ということで、若干食事を考えろとご指摘を頂きましたふがふが。
でも、先生具体的な指導してくれないし
何キロオーバーまでならいいとかの情報もなし。

調べてみたところ、厚生労働省の資料では
私の体重(妊娠前:BMI19.5)だと、7~12kgの増量が適正とのこと。
残り約15週で、5kgぐらいしか増やせないってことで
夫から「お代わり禁止、おやつのパンは半分ずつ食べなさい!」
って言われてしまったので
今週1週間は、野菜でかさ増ししてみました。

お代わり禁止辛い。
でもおかげさまで約10日間体重の増減なし。
でもお代わり禁止辛い。

一応毎日の食事をブログで記録しているので
20週(5月13日)~24週(6月10日)の記録を見てみたのですが
外食が多いんですね。外食が。
あと、日増しに副菜のボリュームが増えてる気がします。

揚げ物が特に悪いってこともなさそうだし
肉より魚の回数がむしろ多いぐらいだし
とりあえず、野菜をたくさん食べて、乗り切ろうと思います。

かわいい娘のためにがんばれ私!

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